Treningslogg uke 6

Mandag 03.02 - Første treningsøkt på over 1 år!

Knebøy 2x10 20kg

Hip Thrust 10xstang  2x10 25kg

Hip Abduction 3x10 65 kg

Tåhev 1x10 stang 1x10 25kg 1x10 30kg

 

Onsdag 05.02

Nedtrekk 2x10 16,5kg 1x10 13kg

Omvendt flyes 3x10 3kg

Benkpress med manualer 3x10 5kg

Tricepspress 3x10 5kg

Rygghev 3x10 7kg

 

Torsdag 07.02

Knebøy 2x10 20kg 1x10 22kg
Hip Thrust 2x10 30kg 1x10 32 kg
Reverse hyper 3x10
Hip Abduction (inner) 3x10 65
Hip Abduction (outer) 2x10 65 1x10 75
Tåhev 1x10 10kg 2x10 15 kg
Søndag 09.02

Nedtrekk 1x10 19kg 3x10 26kg 

Omvendt flyes 3x10 4kg 

Benkpress med manualer 2x10 6kg 1x11 6kg

Tricepspress 1x10 1x9 1x6 6kg

Skulderpress 3x10 4kg

Hip Abduction (outer) 1x10 75 3x10 85

Planke 2x MAX

 

Knallfornøyd med treningsuken! Jeg er glad for å ha sett litt progresjon allerede i første uken. Jeg føler meg utrolig svak riktignok. Før løftet jeg MYE mer enn jeg gjør nå. Men jeg regner med (og vet) at om ikke så langt tid forbigår jeg gjerne det. Satser i hvertfall på å bli sterk! Ser utrolig mye frem til neste uke med flere gode økter, samt å legge til fokusøvelser til programmet. Jeg må også få beklage den merkelige skrifttypen i treningsloggen. Jeg har kopiert fra notater på macbooken (logger på iPhone som synkroniseres med mac'en inntil treningsloggboken min kommer i posten) og klarte ikke å få ordnet skrifttypen på det i innlegget. Håper det ikke er alt for irriterende :)

Hvor mange økter har det blitt på dere denne uken, og hva trente dere?

#treningslogg #trening #muskler #fitness #fit  

Ingen kommentarer


Skriv en ny kommentar





Design av:


  • INGVILD AASHEIM
  • Follow on Bloglovin hits